寶寶只睡11個小時?美國睡眠基金會最新嬰幼兒睡眠時長標準來了,看看你家寶寶睡夠沒

玉兒 2019/09/11 檢舉

由於社會競爭如此激烈,媽媽們自然對寶寶的發育很上心,就怕一個疏忽寶寶的成長就落後了同齡人。而對於新生寶寶來說,一天中最重要的莫過於吃、睡二字,前者保證寶寶身體的營養供給,後者則保證身體系統得到休養生息,隨便哪個做不好,寶寶的發育就會受影響。

在回答這些問題時,我發現,同一個問題下的其他回答者,往往都比較隨性,更多是在憑感覺、憑經驗來定義嬰兒的睡眠。比如,有的回答者覺得新生兒一天可以睡16-20個小時,有的回答者覺得小嬰兒晚睡晚起也沒關係……


emmmmmmm,我們還是從比較科學的角度,來講講嬰兒到底應該睡多久、如何判斷嬰兒是否睡夠了吧!

嬰幼兒每天到底該睡多長時間呢?給大家一個參考標準,下圖是來自美國國家睡眠基金會於2015年發佈的全年齡段睡眠時長建議:



圖中有根據年齡劃分的建議時長、正常范圍內的上下限,以及不推薦的睡眠時長。大家可以比對一下。

再貼一個,來自《法伯睡眠寶典》的嬰幼兒睡眠時長建議:



注意:法伯的睡眠時長推薦總體有些偏少

不過,這些都是參考值,畢竟人體的生長不是像科研一樣精確,有一些偏差都是正常的。我在美國國家睡眠基金會查詢的時候,看到他們不同的文章,關於同年齡段的睡眠建議也會有半小時到1小時的偏差。

結合圖中的時長建議,我們會發現,很多時候媽媽們覺得寶寶沒有睡夠,但事實上,寶寶已經睡得足夠多了。

比如新生兒階段,很多人覺得寶寶吃了睡睡了吃,一天要睡上20個小時,但事實上,16個小時就足夠了,全天有8個小時的清醒時間呢。

再比如9個月左右的寶寶,晚上8點睡到早上7點,上午9點半睡1個小時,中午睡2個小時,有的媽媽還覺得睡得不夠,但其實已經算睡得很多的寶寶了。

關於睡眠總時長統計,媽媽們也常會有一些誤區,因此我們建議:

1、不要憑感覺算時間,而是要紀錄下來

我理解很多媽媽帶孩子很累,總是陷在吃喝拉撒的循環裡,於是便會直觀地感覺寶寶睡得太少了。但事實上, 絕大部分的寶寶是睡夠了時間的,如果我們還要求他們繼續睡更多,自然就會出現睡得短、醒得頻繁的情況了
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